✨接上期：
杨医生：好，大家可以缓缓把眼睛睁开。这时候手可以搓搓热（轻轻按摩面部、颈部），活动活动关节（颈部、腰部）。
大家打坐过程中有什么问题的话， 我们可以在这边一起讨论讨论。
共修者： 能问一下怎么观心吗？ 是意念，想，观心吗？
杨医生：不用。你知道你自己在干嘛，就像你知道你现在在跟我讲话，就可以了。把每件事情都慢慢地做，每件事情都知道我自己在干嘛。
我过几天会写一篇文章，会告诉一下大家什么叫观心，什么叫觉知，这其实也有点像。
大家以后每天再忙，花点时间稍微坐一坐，会对大家身心有非常大的帮助，尤其是早一座和晚一座。
早上比如说，起来呢坐个几分钟也可以，那么这一天会比较平静；睡觉前坐一坐呢，让心静下来，这样晚上你睡得会比较好。我们中医讲说，“药补不如食补，食补不如睡补”。
现代人呢，外界环境太多以后导致心烦气躁，然后五脏六腑受影响；五脏六腑（受）影响呢，（又）影响到我们的心；心又影响到五脏六腑… 所以恶性循环了。
好，主持人看看有什么问题吗？记住，别看大家刚打坐这二十多分钟左右没多少时间，有没有二十分钟？我没看表。
这个打坐的功德非常非常大，要比（堪比）那些念经、持咒等等… 因为这是打坐，接近心的本然嘛，所以布施、持戒、忍辱、精进、禅定、智慧嘛。
打坐完以后，大家记住，就是说记得回向。
回向什么呢？就是把我们的功德，就像我们赚的钱放到银行里去一样。每天要记住，把我们今天做的善法的功德，为了利益众生而打坐成佛的功德这个力量非常大，回向。
一般怎么回向？就说：过去诸佛如何回向，我也如何回向；高僧大德们如何回向，我也如何回向。
今天也是一个非常殊胜的日子，所以我们把这个功德回向给尽虚空遍法界的众生。愿所有众生离苦得乐、早证佛果，因为所有众生都做过我们的兄弟姐妹家人。
今天也是… 刚刚我们有位师兄发信息给我：我们的老义工R，她妈妈今天一早往生了。
（她）妈妈也病了很多年，当时我们很多易经大师都说她妈妈活不了多久多久，结果她妈妈坚持了很多年很多年。这就是每天的善法功德，也是非常非常不可思议的。那么我们今天也可以把这次打坐的功德回向给她妈妈（为主的一切离世有情众生），愿她妈妈（为主的一切离世有情众生）早日去西方极乐世界，早成佛果。
主持人看看大家还有什么其他问题，要问的话可以问一下；没问的话，我们这一座就结束了。
主持人：有人问，很放松的时候会想要昏睡，有什么解决的方式？
杨医生：这也是很多人必经的一个过程，所以我们要有一个觉知力嘛。
或者就是说数息法，数息法就不容易昏沉。那你就知道这一座我们正在一呼一吸当中，就不容易散乱了，大家可以用这个数息法。
主持人: 还有人问，打坐深入会有幻境吗？
杨医生：会的，会有。
这些幻境呢其实就是刚刚说的，就是过去世的种种因缘在心里的显现，随它去就可以了。因为都是过去的东西了，不用太执着；你一旦执着以后 —— 分心，就找不到你的真心了。
共修者：请问杨医生，是数息法好，还是念阿弥陀佛好？
杨医生：都可以。你看哪个你觉得比较喜欢，就可以用哪个；但大家一旦选定了以后，就不要今天修修这个明天修修那个，就一门深入它。
共修者：那就是如果觉得哪种方法合适自己，就要一直坚持，是吗？
杨医生：对，坚持。所有的法都是了生脱死的，贵在坚持。否则今天修这个明天修那个呢，就容易散乱。
共修者：请问杨医生，打坐时如果心想着阿弥陀佛，就一直把意念放在阿弥陀佛这几个字上，是吗？
杨医生：你不用去专门想这几个字，就保持这种阿弥陀佛的这种觉知力就可以了。
然后慢慢地心静下来融进去以后，它自然会指引你接下去这一步该怎么走。所以心是很有智慧的，大家不用担心。到一定阶段的时候，它自然会指引你。急，急不来。
共修者：请问站桩的时候，是不是也是一样的观心？用一样的方法？
杨医生：是的。打坐、站桩、做任何事情，其实都是一样的。所以无时无刻其实都是坐，那才是真坐，否则都是假坐。
主持人：有人问，打坐的时候经常胡思乱想。我想您说的数息法会对治，是吗？
杨医生：数息法能对治。
这些胡思乱想的东西，说明你心静下来了，这些东西就都出来了。水清，石头就出来了。这个时候呢，你就看着它，随它去。千万不要跟着它走，不要住在那里，就可以了。
主持人: 有人问，观察修阶段要边学静坐吗？
杨医生：这样会比较好一些，因为你现在身和心可以捆绑在一块。其实打坐修静还是比较容易的，动中修禅其实最难。
因为你在忙忙碌碌中容易分心，容易被忙的事情跟它走。所以动中修静的话有个比较好的方法，就是像我们现在开始每天坚持的共修。
共修的时候就是在念莲师心咒，因为莲师是第二尊佛，也是诸佛菩萨的总集，观世音菩萨的语化身，阿弥陀佛的意化身。
你在念咒、诵持的时候，口要念、耳要闻、心要记，这是第二个阶段。大家可以结合在一起，我们每天晚上八点钟莲师心咒的共修。这样也是锻炼大家，自己在动中修静和动中修禅的一种方法。
如果能做到每天坐一坐，每天我们又可以动中修静修禅；那么在日常生活中的话，你会更游刃有余、更快。
因为我们太多时间心散乱了 —— 以前不知道嘛，处处就住心；一会儿出来这个念头，一会儿出来那个念头，跟着跑。现在知道这是妄念杂念，不跟它走。
其实从静到杂乱、到杂乱再回归到本然，它也是这么一个过程。我们现在就相当于“反闻闻自性”，反观反观，就是这个道理，好吧。
共修者：请问静坐的时候，有时候呼吸比较长，有时候呼吸就比较平常。要刻意地控制吗，还是随它去？
杨医生：不用。
到一定程度后，息长息短它会自然调整到一个状态；甚至达到一定境界以后，呼吸越来越短，可以达到闭气的，这些都是自然的状态。
身体它会自己调整，所以身体它本身是个大宝藏，它有非常强大的一个自我调整的过程。
后期我会在中医课里也会跟大家讲，就是说包括医生很厉害… 把我病治好了…
其实真正高明的医生，他只是用一些中草药把身体调到一个平衡，靠自己的力量恢复的。药石这种东西，永远只是占30%；70%，其实是靠着我们本来自己的一个恢复免疫力。
文 | 小医生
END
版 | 央金拉姆，校 | 菜根，审 | 小医生