一、三把火

最近有篇文章很火，说是经过诸多科学家证实：延缓衰老，生命重置的端粒体（细胞能量发电站），就是我们中国传统中医说的阳气。

再过几天，就是我们六十年一遇的“三把火”。

这三把火，首先是《黄帝内经》五运六气里说到的2026年丙午火 —— 2026年的天干地支分别是丙、午，合一起是一把大火；第二把火，今年还处于2024-2043年“九紫离火运”中五行为火的二十年大周期；第三把火呢，今年的三伏天从7月15日开始到8月23日出伏，一共四十天，时间很长。

这三把火，非常猛；合在一起，更猛。

夏季人体的阳气浮于外，体弱、病重的人体内阳气空虚。今年因为这三把火，身体里面的阳气可以说快被逼空了；对于一些病重的、身体很虚弱的，本身阳气就很弱，那真是有点危险了。所以这些人，今年一定要特别注意。

因为阳浮于外，则阴必浮于内；阴盛，则体内的阳更衰。这好比经常在课里提到的：油灯里的火被挑得太旺，里面的油必然烧得快。我们体内的阴，就好比这油灯里的油 —— 它其实就是我们的血；而阳，就是气。因此，身体内在的阳很弱。

二、夏养生

人体内主要是五脏六腑，是一整套藏象系统。中医里常说“脾胃乃后天之本”，《黄帝内经》脉象中经常提到：人无胃气则不治。

现代人往往因为口腹之欲，冰冷的食物、饮料等越吃越多，导致脾胃极度虚寒。这就好比油灯里加的不是油而是冰了：整个油灯在燃烧的过程中，本身并没有降温；但火热的炉体因为突然进入了冰食冷饮，反而一下就烧裂了。

那么，整个夏季的养生到底应该怎么做呢？春夏养阳，秋冬养阴。养阳，护阳补阳。夏季养心，长夏养脾，也就是护心补心，护脾补脾。

《黄帝内经》中提到过夏季养生，“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

简单来说，就是不要太早睡；要早起，多出去走走、晒晒太阳；不要生气，情志上气机宣畅，通泄自如；精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季时令，保养夏长之气的方法。

如果违逆了这一原则，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足。到了秋天，容易发生疟疾，冬天则容易重病。

今年这三把火，如果能顺时借势，可谓是锦上添花。反之，则加速阳气耗损。

三、喝对茶

现在的人本身都体弱，阳气衰微。这个冬季，很多大病的人将更危重，很多弱的人会加重病情。这有点像那句古话，“壮火之气衰，少火之气壮。壮火食气，气食少火。壮火散气，少火生气。”

什么意思？

“壮火”是亢盛的。过度的火热，会消耗人体的正气（食气）。今年的这三把火，就处于壮火中。外在的热太重，身体调动本身的阳气去平衡、抵御炎热，导致身体内部阳气亏空。

外在的火太旺，影响自身心火旺 —— 燥热、耗散人体的阳气（散气）；而“少火”是平和的、温煦的，它能滋养阳气、化生气血（生气）。

我们教《黄帝内经》的时候，也教过大家如何推算当年、来年的气候。今年是少阴君火司天，阳明燥金在泉。少阳相火加少阴君火，这把火很大。这三把火，形成了极端大火格局，为六十年一遇。

如何应对？这里推荐大家一个简单的灭火养生小方法：多喝点茶。那哪种茶好些呢？

灭火养生法

内热重的，用点有机绿茶；

出汗多的，用点有机年份岩茶；

身体虚的、年纪大、经脉不太通畅的，用点野生年份六堡、普洱茶；

湿气重的，用点年份有机白茶。今年很多人普遍湿气重，重点推荐白茶 —— 年份茶、茶气足、转化好。

自古就有“三年岩茶成药，十年成丹，二十年成宝”，而白茶也有“三年是药，七年是宝”之说。

另外，茶可以解百毒。

现代人每天体内摄入的有毒东西太多太多。你看癌字怎么写，里面三个口，对不对？

吃得太多了，不是吗？！工业化后的时代，我们每天都在不知不觉中摄入了很多的激素、农药、添加剂、防腐剂等。

哪天你看下一天吃的所有东西，都会发现有上面提到的这些。减少、避免这些有害物质的摄入，提高免疫力，才是真正的养生之道。

四、减损耗

夏季饮食，很多人容易犯三个毛病：吃多、吃腻、吃冷，尤其是晚上。越来越的科学证明：晚上不吃，对身体康复非常有效。

贪食、错食都将耗尽今年本身就内在不足的阳气，增加脾胃消化系统的负担。这些都是耗阳，都是降低身体免疫力，让身体提前衰退的因素。

身体衰退的首要因素，就是阳不够了。当然还有非常重要的一点，就是情志。情志、思虑，这些消耗了人体70%以上的能量。

所以，内心平静、精神内守、减少内耗是重中之重 —— 提高身体素养。素养靠什么？修养。修养靠什么？日常的明事理、日常的修炼。

五、补阳法

脾胃论的创始者李东垣曾说过，“脾胃所伤，百病由生”。我们需要避免摄入那些伤脾胃的饮食，需要提高阳气来护住脾胃。

身体因为这“三把火”而阳气亏空的时候，也正是身体自救开始的时候。这个时候如果补对了、用对了，将对你的身心日渐有益。

接下来的这四十天里，再给大家推荐一种补阳法：去找点好年份的野生艾，分别依次艾灸命门、大椎、关元、足三里，您将会得到意想不到的功效。

如果你是慢性病患者或者重症患者，你已经看了上面的介绍，调整了饮食、作息规律，开始精神内守。这个时候，你再适时地、恰到好处地做做艾灸，可能会因祸得福，让您多活二十年。

另外，科学研究发现：静坐可以延长端粒体的长度，可以使其增长30%以上。

有时候，你需要一位好的导师。这个时代非常缺少好的导师，各种所谓的心灵鸡汤却很多。

现在的人们日益抑郁，心思散乱，定力弱，欲望强；而一位精神内守、内心平和的人，他能平衡周围的这些燥气，他将会是一颗璀璨之星。在这个外部动荡烦躁的时代，每一位内在平和者都将获得天地间无穷的能量。

不要羡慕他人的健康、年轻以及活力，你也可以做到。只需减少身体上的、心情上的能量损耗，让内心重新充满爱与正能量。

这次六十年一遇的火，其实对你是个机遇；可能对某些人来说，却是场惩戒。四十天的大火，大家好好利用它，从心上、身上入手。

文|小医生 校&版|中医传媒 审|小医生